Tech Talk: Sonus Island

Onlangs zag ik in de app store een app van de dag. Deze heette Sonus Island. Sonus Island is een app om mee te ontspannen. Zo kun je een moment van rust nemen om op je ademhalen te letten, je kunt luisteren naar geluiden die op of rond het eiland te horen zijn en er zijn drie meditaties die je kunt volgen.

App inhoud

Wanneer je de app opent zie je een ‘eiland’. Op dit eiland zijn een aantal ‘plekken’ aangeduid. Zo heb je bijvoorbeeld onderwater geluiden, oerwoud geluiden, strand geluiden etc. Bij sommige van deze plekken kun je een moment van rust nemen en gewoon even stil te staan in het moment terwijl je luistert naar het gekozen thema. Bij de één kun je een minuut lang op je ademhaling letten en bij andere kun je een meditatie volgen. Je hebt een meditatie van 10 minuten, 20 minuten en je kunt er één kiezen met een open einde.

‘Het is een wonder, maar ik val binnen 20 minuten in slaap’

Waarom je deze app moet hebben

Serieus, ik heb slaapproblemen. Al vanaf kinds af aan slaap ik slecht en wordt ik veel wakker. Vooral het inslapen is bij mij een probleem omdat mijn lichaam te weinig melatonine aanmaakt. Ik gebruik deze app nu ongeveer 1,5 week. Iedere keer wanneer ik de meditatie gebruik van 20 minuten gericht op het slapen gaan val ik binnen 20 minuten in slaap, IK VAL BINNEN 20 MINUTEN IN SLAAP. Echt waar het is zo’n wonder. Normaal heb ik daar minimaal 1,5 uur voor nodig. Er is echter ook een meditatie die je bijvoorbeeld weer even energie geeft als je midden op de dag een dipje hebt. De stem die je hoort is erg fijn om te horen. Heel zacht en rustig. En wil je deze app nu aan vrienden laten horen die geen Nederlands spreken? Dat kan hoor, hij is in 8 talen te verkrijgen. Wat ook erg handig is, is dat je het volume van de stem kunt aanpassen.

Allemaal leuk en aardig, maar wat zijn dan de minpunten?

De app is niet gratis. Nou, hij is gratis maar dan heb je alleen wat geluiden. Als je de hele ‘map’ wilt kopen kost dit 4,49 euro. Ik zelf zou de app meteen weer kopen omdat ik er dus echt baat bij heb, maar ik kan mij voorstellen dat het voor andere mensen misschien wat aan de dure kant is. Wat ik jammer vind aan de app is dat je niet overal dezelfde opties hebt. Je kunt niet overal voor een meditatie kiezen en dat terwijl sommige geluiden je misschien juist irriteren en je liever bij een andere ‘plek’ de meditatie keuze zou willen. Ook zou ik het zelf prettig vinden om meer verschillende meditaties te hebben. En als laatst maar heel minimaal, bij de onderwatergeluiden zou ik graag meer variatie willen horen zoals ook een dolfijn.

‘Van mij krijgt deze app 3.5 sterren!’

Overal

Ik zou zeker deze app aan andere laten zien en ze deze app aanraden. Al is het alleen al om die ene meditatie die mij zo goed helpt. De rustgevende geluiden zijn erg prettig als je gaat slapen en ook voor een moment om op de dag even te ontspannen en op te laden is het een fijne app. Daarbij weet ik zeker dat de makers van deze app zich zullen blijven ontwikkelen en zo de app nog beter te maken.
Van mij krijgt deze app 3.5 sterren!

Bullet Journal

Bullet Journal

Ok, ik weet dat ik in veel dingen een laatbloeier ben, maar ik heb het fenomeen Bullet Journal ontdekt. Nu vraag je je misschien net als ik af ‘Wat is een Bullet Journal en wat kun je ermee?’, daar zal ik jullie vandaag meer over vertellen.

Wat is het?

Ryder Carroll vond dat het tijd was om in deze digitale wereld rust en orde te creëren en bedacht deze vorm van agenda. Buiten het feit om dat het een agenda is, is het ook een notitie boekje en een dagboek.

Het boekje waarin je alles opschrijft heeft gestipte pagina’s. Je kunt in je BuJo ( afgekort van Bullet Journal) alles bijhouden wat jij nodig vindt om nog eens terug te vinden. Zo kun je een planning maken voor een jaar, maand en week. Daarbij kun je gemakkelijk doelen stellen en controleren, boodschappenlijstjes maken, agenda punten noteren, ideeën opschrijven echt je kunt het zo gek maken als je wilt.

‘Doodles zijn leuke kleine tekeningen’

Ryder heeft zijn bujo zelf altijd netjes en strak gebruikt. Echt zoals een man dit zou doen. Maar tegenwoordig zijn er zo veel mensen die zich hier mee bezig houden dat er prachtige doodles bij gekomen zijn. Doodles? Wat is dat nu weer hoor ik je denken. Doodles zijn leuke kleine tekeningen. Zoals een vliegtuigje als je op reis gaat.

Uiteraard zijn uitgevers hier slim op ingegaan en kun je tegenwoordig prachtige boekjes vinden met leuke prints. Zo heeft die van mij een kaft met ananasjes.

Waarom ik ben begonnen aan een Bullet Journal

Ik ben een creatief persoon die altijd ergens mee bezig moet zijn. Maar ik ben ook een heel chaotisch persoon en zo had ik altijd wel een agenda maar ik gebruikte hem maar voor de helft van de tijd. Een bujo is een agenda waar je zelf actief mee bezig moet zijn, je maakt hem tenslotte zelf. Omdat ik het dus heel leuk vind om er mee bezig te zijn helpt het goed in mijn persoonlijke ontwikkelingen.

Ik heb bijvoorbeeld een ‘habbit tracker’. Dit is een log waarin ik bij houd wat ik allemaal als gewoonte moet hebben. Denk dan bijvoorbeeld aan het nemen van vitamines, een blog schrijven, flossen etc. Ik heb een tekening gemaakt waarbij ik iedere dag een vakje in moet kleuren als ik mij aan de gewoonte gehouden heb. En als ik het niet in kan kleuren dan confronteer ik mijzelf met mijn gedrag, of eigenlijk, mijn niet getoonde gedrag.

‘Ik ben een vrouw dus meestal zijn het de hormonen’

Maar ik doe er nog veel meer mee. Ik heb twee pagina’s in de maand die ik gebruik voor blog ideetjes. Ik heb deze maand bijvoorbeeld een pagina met koffers waarin ik mijn paklijst opmaak en ik heb een ‘mood tracker’ waar ik mijn gevoel in bij houd. Zo kan ik kijken of ik last heb van de hormonen of er is natuurlijk een andere reden waardoor ik een dagje down ben, maar ik ben een vrouw dus meestal zijn het de hormonen 😉

Zelf ook beginnen met een Bullet Journal?

Mocht je nu zelf ook razend enthusiast zijn geworden, dan kun je natuurlijk zelf ook een boekje kopen. Ik heb zelf een boekje van het merk MUS. Ik zou er zelf voor kiezen om volgend jaar een boekje te kopen met andere soort pagina’s. Dit zijn pagina’s die de stift soms laat uitlopen en je ziet de penafdrukken door de pagina heen.

Ik gebruik zelf een fineliner en kalligrafie pennen. Om kleur aan te brengen gebruik ik deze maand de stiften van Stabilo. En mocht je inspiratie willen dan raad ik je aan om op internet lekker rond te neuzen. Zelf kijk ik graag naar de video’s van Amanda Lee Youtube kanaal.

Mijn Bullet Journal in plaatjes

The start of June         Maand overzicht          Mood tracker en Habit tracker

-x-

Terugkoppeling

Terugkoppeling

Een maand geleden schreef ik een blog waarin ik jullie vertelde dat ik veranderingen wil aanbrengen om een betere versie van mezelf te kunnen worden.
Ik had beloofd om op 1 juni een blog te schrijven waarbij ik een terugkoppeling zou geven over hoe de afgelopen maand is gegaan.

Heb ik mijn doelen behaald?

De vraag is natuurlijk of ik mijn doelen heb behaald. Ik kan jullie vertellen dat ik niet alles volledig behaald heb, maar ik ben zeker niet ontevreden. Laten we eens kijken wat ik gedaan heb.

Een nieuw vast ritme:
Het ritme zit er nog niet helemaal in, als de wekker gaat om acht uur kan ik er maar moeilijk uitkomen. Gelukkig gaat het wel steeds makkelijker en zijn we over het algemeen voor negen uur uit bed. In mijn geval is dit een hele vooruitgang want vroeger kwam ik er pas in de middag uit nadat ik er ook echt pas laat in lag. Dat doe ik dus nu ook niet meer. Om 00:00 liggen we lekker in bed om te gaan slapen. Dus overal ben ik over dit punt al zeker tevreden.

Een fit leven leiden:
Het gemiddelde aantal keer dat ik nu sport in de week is 3x. Dit is nog niet wat ik wil, ik wil echt naar die 5 keer per week gaan. Dit gaat ook zeker goed komen, maar wegens drukte ( waar ik jullie later meer over vertel) is het er nog niet van gekomen. Het gaat gelukkig wel steeds beter met mijn schouder. Nog even en ik mag weer gaan paaldansen!

‘Nu ben ik zo druk dat ik er gewoonweg geen tijd meer voor heb’

Minder series kijken:
Ok, op dit doel ben ik toch wel een beetje trots. Ik had niet verwacht dat dit me zo snel zo gemakkelijk ging lukken. Ik had voor mezelf als doelstelling gegeven dat ik 1 serie per dag mocht kijken. Dus of dat nu was dat ik iedere dag 1 serie keek of op 1 dag 7 series keek dat maakte niet uit. Maar ik ben afgelopen maand zo druk geweest dat ik zelfs niet aan die zeven series ben gekomen. Ik houd natuurlijk nog steeds van series kijken, maar ik probeer mijn tijd nu echt beter in te delen. Zo ben ik bijvoorbeeld meer werk van mijn vriend over gaan nemen. Nu ben ik zo druk dat ik er gewoonweg geen tijd meer voor heb.

Cursus Ai
Zoals ik hierboven heb beschreven ben ik meer werk gaan doen. Dit betekent echter ook dat ik minder tijd heb gehad voor mijn cursus. Ik heb natuurlijk wel wat lessen gevolgd maar lang niet zo veel als ik zou willen. Ik ben sinds vorige maand ook begonnen met een Boullet Journal. Dit vind ik heel erg leuk om te doen en ik hoop dat het mij nog meer gaat helpen met planning en tijdsindeling. Dus ik verwacht dat zodra de rust is gekeerd ik zeker meer tijd hiervoor ga krijgen. Dit doel is echter wel veranderd van een korte termijn doel naar een langer termijn doel.

Voorbereiding Stagiaire:
Hier ben ik nog niet mee bezig geweest. We hebben afgesproken dat we in september een stagiaire willen dus dat betekende dat ik hier wat meer tijd voor heb. Op het moment spelen er zoveel andere dingen dat ik dit nog even voor mij uit heb geschoven. Maar uitstel is in dit geval zeker geen afstel.

Hoe nu verder?

Ik ga nu natuurlijk op dezelfde voet verder en ga nog harder aan mijn doelen werken. Maar er speelt op het moment van alles in mijn leven waar ik nu even tijd aan moet geven. Dit heeft nog anderhalve maand nodig ongeveer 😉 Wat dit dan is? Dat vertel ik jullie in een volgende blog. Toch hoop ik dat jullie net als ik toch wel voldoening hebben gehaald uit deze terugkoppeling. Ik merk dat hoe meer ik op papier zet en hoe georganiseerder ik word, hoe beter alles verloopt. Nu nog een tijdsbesef, heeft iemand daar tips voor? 😉

-x-